Em livros, filmes, músicas e videoclipes, vemos pessoas rindo, chorando, cantando, dançando e tomando decisões importantes da vida no chuveiro. Claramente, o banho é romantizado em todo o mundo. E por que não seria?
Quando você entra no chuveiro, você adquire um tipo de privacidade que normalmente não está disponível para você durante o dia. No chuveiro, você passa um tempo de qualidade com seu corpo e mente.
Para a maioria das pessoas, tomando banho corretamente é apenas uma parte da rotina diária, uma maneira de se refrescar depois de um longo dia ou antes de dormir. Mas com que frequência paramos e pensamos sobre seus muitos benefícios para a saúde?
Com este artigo, vamos lembrá-lo de quão importante os chuveiros são para sua saúde e bem-estar geral. Na próxima vez que você tomar banho, provavelmente vai parar por um momento para lembrar de tudo o que vamos lhe contar!
Por que tomar banho é saudável para você
Se você já é fã de chuveiros, vai ficar ansioso para ler sobre seus benefícios para a saúde. Se você não é muito fã de chuveiros, temos certeza de que as informações que listamos vão mudar sua opinião! Então, vamos mergulhar direto no poder de um bom chuveiro.
1. Tomar banho mantém sua pele e cabelo limpos e saudáveis
O mais óbviobenefício para a saúde dos EUA ao tomar banho é que ele limpa sua pele e cabelo. No entanto, você realmente sentou e pensou sobre isso? Pense em toda a sujeira que seu corpo pega quando você sai para trabalhar. Tomar banho garante que você e sua casa fiquem livres de sujeira. Sem dúvida, a higiene é extremamente importante quando se trata de saúde e um bom banho remove sujeira, bactérias nocivas e células mortas da pele e do cabelo.
Decidir com que frequência você precisa tomar banho com base na sua localização geográfica, tipo de pele e cabelo e atividades diárias — não exagere, pois você corre o risco de ressecamento da pele e do cabelo e desperdício de água. Não tome banho com pouca frequência também, pois você corre o risco de promover mau BO, exposição a micro-organismos causadores de doenças e ficar sujo. Além disso, sempre use produtos de banho que sejam benéficos para sua pele e cabelo.
2. Tomar banho é um exercício fantástico de aterramento
Exercícios de aterramento ajudam a mente a encontrar estabilidade em momentos de angústia e ansiedade; eles ajudam você a se concentrar no presente e a se afastar de pensamentos, memórias e crenças indesejadas e dolorosas. Muitos profissionais de saúde mental recomendam tomando banho como um exercício de aterramento — para a maioria, é facilmente acessível, rápido e não exige muito esforço.
Um bom banho tem o potencial de ajudar a pessoa a sair de pensamentos intensos e debilitantes e se concentrar nos cinco sentidos. Se você estiver tendo um ataque de pânico, um episódio de TEPT ou ansiedade geral, tente tomar um banho relaxante. Na verdade, use água fria, porque sabe-se que os banhos frios reduzem a ansiedade.
Então, um banho frio ajudará o corpo a liberar endorfinas e diminuir a pressão arterial — você logo se sentirá calmo e composto novamente. Você também pode se concentrar em como a água flui pelo seu corpo e em como sua pele se sente refrescada para confortar sua mente.
3. Chuveiros quentes aliviam dores musculares e articulações rígidas
Não há nada como um bom banho quente no final de um dia cansativo. Mas banhos quentes são bons para você? Sim! Banhos quentes podem ser bons para sua saúde geral. Eles não só são bons para um corpo dolorido, como também aumentam o fluxo sanguíneo para todos os músculos e articulações — isso permite alívio da dor e melhora da mobilidade.
Então, se você quer que seus músculos fiquem relaxados e suas articulações flexíveis, basta tomar um banho quente rápido.
4. Chuveiros frios reduzem os níveis de cortisol e melhoram a circulação
Chuveiros frios podem não é do agrado de todos, mas muitas pessoas ao redor do mundo — especialmente nos trópicos! — juram por eles. Então, chuveiros frios são bons para você? Sim!
Chuveiros frios na verdade diminuem os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e melhoram a circulação sanguínea. Agora, quem não gostaria de se sentir menos estressado? Manter o cortisol sob controle é uma boa ideia porque seus níveis aumentados podem levar ao ganho de peso, pressão alta e depressão. Além disso, como mencionado anteriormente, chuveiros frios também podem ajudar a reduzir a ansiedade.
Ainda não está convencido sobre chuveiros frios? Eles também reduzem o inchaço, ajudam com dores musculares e mantêm as barreiras naturais da pele e do cabelo.
5. Tomar banho pode ajudar você a dormir melhor
Vários estudos demonstraram que tomar banho à noite pode ajudar as pessoas durma melhor. De fato, tomar um banho cerca de 90 minutos antes de dormir pode ajudar você a cair em sono profundo mais rápido. Além disso, você se sentirá limpo — sua pele, cabelo e colchas agradecerão por isso a longo prazo!
Se você mora em um lugar frio, tomar um banho quente antes de dormir é uma boa ideia, pois isso mudará a temperatura interna do corpo; então, quando você finalmente for dormir, seu corpo terá uma temperatura mais baixa, o que facilita o sono. Se você mora em um clima quente, um banho frio pode ajudar você a se refrescar, relaxar e se preparar para um cochilo.
Com que frequência devo tomar banho?
Claramente, os chuveiros são ótimos para você e para sua higiene e bem-estar geral. No entanto, algumas pessoas ainda podem se perguntar: tomar banho todos os dias é ruim para sua pele? Tomar banho todos os dias é bom para sua pele? A resposta a essas perguntas depende de sua localização geográfica, condição da pele e do cabelo, preferência pessoal e acessibilidade à água limpa.
Tomar banho regularmente é bom, mas não exagere!
Basicamente, você não precisa exagerar nos seus banhos — uma vez por dia é o suficiente para se manter limpo e fresco. Além disso, tente não passar mais do que alguns minutos tomando banho — é importante levar em conta a conservação de água!
Se você mora em um lugar tropical, banhos rápidos diários ou chuveiros da marinha provavelmente são uma boa ideia. Se você mora em um lugar frio, pode não precisar de banhos de corpo inteiro todos os dias. Pessoas com pele seca tendem a evitar tomar banho com frequência, enquanto pessoas com pele oleosa preferem banhos regulares. Claramente, não há uma abordagem única para todos aqui. Veja o que funciona melhor para você, sua pele, seu cabelo e seu objetivo de economizar água.
No entanto, sempre tome um banho rápido após qualquer atividade cansativa que o deixe suado, fedorento e sujo. Também é uma boa ideia tomar banho antes de ir para a cama para que você não contamine o lugar onde você passa várias horas importantes da sua vida. Se você está lidando com certos problemas de saúde relacionados à pele e ao cabelo (como eczema e caspa), é melhor falar com seu médico sobre a frequência com que você precisa tomar banho.
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