A maioria das pessoas começa e termina o dia com um banho; temos certeza de que você concordará que um bom banho tem a capacidade de melhorar seu humor e deixá-lo relaxado. No entanto, os banhos que mais escolhemos são os quentes.
Então, em uma batalha de chuveiros quentes vs chuveiros frios, quem vencerá, segundo você? Claro, todos sabem que, em geral, tomar banho traz benefícios à saúde.
Nos últimos anos, os banhos frios ganharam muita força, em particular devido à Método Wim Hof. Os benefícios dos banhos frios agora circulam regularmente na internet, particularmente aqueles relacionados à melhora da saúde mental.
Na verdade, existe até um subreddit popular — r/chuveiros frios — dedicado a banhos frios, que muitas vezes explora sua relação com o alívio da ansiedade.
Naturalmente, surgem as perguntas: um banho frio é realmente bom para a saúde mental? Os banhos frios realmente ajudam com a ansiedade? Os banhos frios relaxam você?
Chuveiros frios não são exatamente confortáveis e muitos ficam naturalmente apreensivos sobre seus supostos benefícios. Então, vamos descobrir a conexão entre chuveiros frios e alívio da ansiedade.
O que é ansiedade?
Primeiro, vamos falar sobre o que é ansiedade.
A ansiedade é a resposta do seu corpo ao estresse e é acompanhada por sentimentos de medo, pavor e preocupação. É uma emoção normal que todos nós sentimos quando enfrentamos uma situação desafiadora, como um exame ou entrevista de emprego que se aproxima.
Para algumas pessoas, no entanto, a ansiedade pode ser mais grave e constante, impactando sua vida pessoal, social e profissional diariamente.
Existem muitos tratamentos diferentes para ansiedade, de terapia a medicamentos. Algumas pessoas também juram por remédios naturais, como banhos frios. Então, banhos frios ajudam com ansiedade?
Banhos frios funcionam para ansiedade?
Existem algumas evidências científicas que sugerem que chuveiros frios podem ajudar a reduzir a ansiedade. Alguns estudos descobriram que tomar um banho frio reduz os níveis de estresse e estado de alerta melhorado em participantes.
A pesquisa também mostrou que banhos frios podem níveis mais baixos de cortisol, o hormônio do estresse. Além disso, um banho frio pode ser um exercício fantástico de aterramento que pode acalmar seus sentidos e ajudar você a se recuperar de um ataque de pânico (que geralmente acompanha a ansiedade).
Enquanto um banho quente pode aliviar seus músculos doloridos e ajudar você a se sentir revigorado, um banho frio pode fazer a mesma coisa e ainda proporcionar outros benefícios, além do alívio da ansiedade.
Um dos principais benefícios de um banho frio é que ele pode ajudar a estimular seu sistema nervoso. Essa estimulação pode ajudar a aumentar o estado de alerta e os níveis de energia, ambos os quais podem ser úteis quando você está se sentindo ansioso ou estressado.
Além disso, a água fria também pode ajudar a melhorar a circulação e aumentar o fluxo sanguíneo. Esse aumento do fluxo sanguíneo pode levar mais oxigênio às suas células e ajuda a reduzir a inflamação em todo o corpo. Pesquisas também sugeriram que banhos frios regulares podem aumentar o sistema imunológico.
Então, se você está procurando uma maneira natural de reduzir o estresse e a ansiedade, considere adicionar um banho frio à sua rotina diária. Apenas certifique-se de começar devagar e aumentar a quantidade de tempo que você passa sob a água fria gradualmente. Você pode até mudar para um banho quente ou morno no final, depois de passar 3 minutos ou mais em água fria.
Se você mora em uma área tropical, é provável que já esteja familiarizado e dependa regularmente de chuveiros frios ou gelados!
No entanto, é importante observar que cada pessoa vivencia a ansiedade de forma diferente, então o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.
Se você estiver pensando em usar chuveiros frios para ajudar com sua ansiedade, é sempre melhor falar com um médico ou profissional de saúde mental primeiro. Lembre-se, você não deve usar chuveiros frios como um substituto para terapia ou medicação.
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Bom banho!
