Em livros, filmes, músicas e videoclipes, vemos pessoas rindo, chorando, cantando, dançando e tomando decisões importantes da vida no chuveiro. Claramente, o banho é romantizado em todo o mundo. E por que não seria?
Ao entrar no chuveiro, você conquista um tipo de privacidade que geralmente não está disponível durante o dia. No chuveiro, você passa um tempo de qualidade com seu corpo e mente.
Para a maioria das pessoas, tomar banho corretamente Faz parte da rotina diária, é uma forma de se refrescar após um longo dia ou antes de dormir. Mas com que frequência paramos para pensar nos seus inúmeros benefícios para a saúde?
Com este artigo, vamos lembrá-lo da importância do banho para a sua saúde e bem-estar em geral. Da próxima vez que você tomar banho, provavelmente vai parar um instante para se lembrar de tudo o que vamos lhe contar!
Por que tomar banho faz bem para a saúde?
Se você já é fã de banhos, vai adorar ler sobre os benefícios que eles trazem para a saúde. Se você não é muito fã de banhos, temos certeza de que as informações que vamos listar vão te fazer mudar de ideia! Então, vamos direto ao ponto e descobrir o poder de um bom banho.
1. Tomar banho mantém a pele e o cabelo limpos e saudáveis.
O mais óbvioBenefícios do banho para a saúde nos EUA O banho limpa a pele e o cabelo. Mas você já parou para pensar nisso? Imagine toda a sujeira que seu corpo acumula quando você sai para trabalhar. Tomar banho garante que você e sua casa fiquem livres de impurezas. Sem dúvida, a higiene é fundamental para a saúde, e um bom banho remove sujeira, bactérias nocivas e células mortas da pele e do cabelo.
Decidir Com que frequência você precisa tomar banho? Com base na sua localização geográfica, tipo de pele e cabelo e atividades diárias, não exagere na frequência dos banhos, pois você corre o risco de ressecar a pele e o cabelo e desperdiçar água. Também não tome banho com pouca frequência, pois isso pode causar mau cheiro, exposição a microrganismos causadores de doenças e falta de higiene. Além disso, use sempre produtos de banho que sejam benéficos para a sua pele e cabelo.
2. Tomar banho é um exercício fantástico de aterramento.
Exercícios de ancoragem ajudam a mente a encontrar estabilidade em momentos de angústia e ansiedade; eles ajudam você a se concentrar no presente e a se afastar de pensamentos, memórias e crenças indesejáveis e dolorosas. Muitos profissionais de saúde mental os recomendam. tomar banho como um exercício de ancoragem — para a maioria, é facilmente acessível, rápido e não exige muito esforço.
Um bom banho pode ajudar a pessoa a se livrar de pensamentos intensos e debilitantes e a se concentrar nos cinco sentidos. Se você estiver tendo um ataque de pânico, um episódio de TEPT ou ansiedade em geral, experimente tomar um banho relaxante. Aliás, use água fria, porque Sabe-se que banhos frios reduzem a ansiedade..
Um banho frio ajuda o corpo a liberar endorfinas e a baixar a pressão arterial — você logo se sentirá calmo e tranquilo novamente. Você também pode se concentrar em como a água escorre pelo seu corpo e na sensação refrescante na sua pele para acalmar a mente.
3. Banhos quentes aliviam dores musculares e rigidez articular.
Nada como um bom banho quente no final de um dia cansativo. Mas será que banhos quentes fazem bem para a saúde? Sim! Banhos quentes podem ser benéficos para a saúde em geral. Além de serem uma sensação agradável para o corpo dolorido, eles aumentam o fluxo sanguíneo para todos os músculos e articulações, o que proporciona alívio da dor e melhora a mobilidade.
Então, se você quer que seus músculos fiquem relaxados e suas articulações flexíveis, basta tomar um banho quente rápido.
4. Banhos frios reduzem os níveis de cortisol e melhoram a circulação.
Chuveiros frios podem Não é para todos os gostos, mas muitas pessoas ao redor do mundo — especialmente nos trópicos! — juram que funciona. Então, banhos frios fazem bem para a saúde? Sim!
Os banhos frios realmente diminuem os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e melhoram a circulação sanguínea. Ora, quem não gostaria de se sentir menos estressado? Manter o cortisol sob controle é uma boa ideia, pois seus níveis elevados podem levar ao ganho de peso, pressão alta e depressão. Além disso, como mencionado anteriormente, os banhos frios também podem ajudar a reduzir a ansiedade.
Ainda não está convencido(a) dos benefícios dos banhos frios? Eles também reduzem o inchaço, ajudam com dores musculares e mantêm as barreiras naturais da pele e do cabelo.
5. Tomar banho pode ajudar você a dormir melhor.
Diversos estudos demonstraram que tomar banho à noite pode ajudar as pessoas dormir melhorDe fato, tomar um banho cerca de 90 minutos antes de dormir pode ajudar você a adormecer mais rápido e profundamente. Além disso, você se sentirá limpo — sua pele, cabelo e roupa de cama agradecerão isso a longo prazo!
Se você mora em um lugar frio, tomar um banho quente antes de dormir é uma boa ideia, pois isso altera a temperatura corporal; assim, quando você finalmente for para a cama, seu corpo estará com uma temperatura mais baixa, o que facilita o sono. Se você mora em um clima quente, um banho frio pode ajudar a refrescar, relaxar e se preparar para uma boa noite de sono.
Com que frequência devo tomar banho?
É evidente que tomar banho todos os dias é ótimo para a saúde, higiene e bem-estar em geral. No entanto, algumas pessoas ainda se perguntam: tomar banho todos os dias faz mal para a pele? bom Para a sua pele? A resposta a essas perguntas depende da sua localização geográfica, da condição da sua pele e cabelo, da sua preferência pessoal e da disponibilidade de água limpa.
Tomar banho regularmente é bom, mas não exagere!
Basicamente, não precisa exagerar nos banhos — um por dia é suficiente para se manter limpo e refrescado. Além disso, tente não passar mais do que alguns minutos no banho — é importante levar em consideração a economia de água!
Se você mora em um lugar tropical, banhos rápidos diários ou chuveiros da marinha Provavelmente são uma boa ideia. Se você mora em um lugar frio, talvez não precise de banhos de corpo inteiro todos os dias. Pessoas com pele seca tendem a evitar banhos frequentes, enquanto pessoas com pele oleosa preferem banhos regulares. Claramente, não existe uma abordagem única que sirva para todos. Veja o que funciona melhor para você, sua pele, seu cabelo e seu objetivo. economize água.
No entanto, tome sempre um banho rápido após qualquer atividade cansativa que o deixe suado, com mau cheiro e sujo. Também é uma boa ideia tomar banho antes de dormir para não contaminar o local onde você passa várias horas importantes da sua vida. Se você estiver lidando com certos problemas de saúde relacionados à pele e ao cabelo (como eczema e caspa), é melhor conversar com seu médico sobre a frequência ideal dos seus banhos.
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