Chuveiros quentes versus chuveiros frios

Como você gosta do seu banho? Como uma fonte termal ou uma delícia gelada?

Em algum momento em vidaVocê provavelmente já se perguntou: "Tomar banho frio faz bem?". Se você já pensou nisso, deve estar, no mínimo, um pouco curioso(a) sobre o assunto. apreensivo de banhos frios. Estamos certos?

Bem, a verdade é que muitos profissionais de saúde dizem que banhos frios fazem bem. Mas o que eles raramente mencionam é que um banho morno pode ser tão benéfico quanto um frio. Aliás, em certas circunstâncias, um banho morno pode ser até melhor. E, com certeza, é muito mais agradável! Da mesma forma, um banho quente ou morno pode ser Bom para a saúdeMas uma temperatura extremamente alta pode ser perigosa.

Caso você não tenha certeza sobre o que é classificado como água quente ou fria, vamos explicar as temperaturas aqui. A melhor temperatura para um banho quente é um pouco acima da temperatura corporal, em torno de 38°C (100°F). Se você escolher uma temperatura mais alta que essa, corre o risco de danificar a pele.

Um banho frio é qualquer banho abaixo de aproximadamente 70°F ou 21°CA que ponto abaixo dessa temperatura você pode chegar depende de você e do que você consegue suportar.

Então, qual é o tratar Banho quente ou banho frio? Qual tipo de banho é melhor? E será uma boa ideia usar água em temperaturas variadas? temperaturas Para diferentes propósitos? Tudo o que podemos fazer é apresentar os fatos e deixar que você decida se prefere um banho quente ou um banho frio.

Benefícios dos banhos quentes

Uma das diferenças mais simples entre banhos quentes e frios é que o sabonete não faz espuma adequadamente em água fria. Já que o principal objetivo de tomar banho é se limpar, faz sentido usar água morna ou ligeiramente mais quente.

Além de ser um Uma forma agradável e eficiente de se limpar, obter água morna e quente também traz certos benefícios para a saúde. Alguns desses benefícios parecem óbvios, mas outros podem surpreendê-lo. Vamos explorá-los e descobrir quais são. Então, quais são os vantagens de um banho quente?

Alivia a rigidez muscular

Bem, esta é óbvia. Se você tem músculos doloridos ou rígidos devido ao excesso de exercícios ou dor no pescoço por causa de uma noite mal dormida, procure ajuda médica. noite Para dormir, experimente tomar um banho quente. A água morna em contato com a pele massageia os músculos, enquanto o calor estimula a circulação sanguínea na pele, favorecendo o relaxamento. o cicatrização de pequenos rasgos e distensões sobre a superfície dos músculos.

Alivia o estresse

Um banho quente relaxa os músculos e ajuda a reduzir a tensão. Parece perfeito para se revigorar depois de um dia difícil no escritório, não é? Por outro lado, se você teve que ficar em confinamento durante a pandemia, sabe que trabalhar em casa pode ser tão estressante quanto ir ao escritório. diariamenteMas não se desespere, um banho quente vai te preparar para uma noite relaxante em casa.

Ajuda você a dormir melhor

Como a água quente alivia o estresse e relaxa os músculos, ela também prepara o corpo e a mente para o sono. Você não precisa tomar remédios para dormir — um banho morno ou quente é provavelmente uma das melhores opções. remédios para insônia.

Alivia a congestão

Se você estiver com tosse com catarro ou nariz entupido, o vapor de um banho quente é uma das melhores maneiras de aliviar os sintomas. A umidade quente dilui o muco e facilita sua eliminação pelo organismo.

Alivia enxaquecas e dores de cabeça.

A menos que você tenha algum problema médico, a causa mais comum da dor associada a dores de cabeça e enxaquecas é a constrição dos vasos sanguíneos no cérebro. O calor de um banho quente dilata os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo para o pescoço, músculos dos ombros e cérebro, reduzindo assim as dores de cabeça.

Aliás, lembre-se que se você tiver recorrente Se tiver dores de cabeça intensas que não respondem a remédios caseiros, consulte um médico.

Benefícios dos banhos frios

Embora os banhos frios possam ser uma experiência desagradável, são muito comuns em muitos países tropicais e têm sido populares ao longo da história em diversas culturas. Por quê? Quais benefícios fantásticos superam o desconforto de ficar imerso em água fria?

Se você consultar o início deste artigo, verá que um banho frio é considerado qualquer banho a uma temperatura abaixo de 0°C. cerca de 70°F ou 21°CSe você pesquisar os benefícios da imersão em água fria, encontrará muitas filosofias estranhas e malucas que a promovem como uma forma de curar praticamente qualquer doença imaginável. Mas será que existe alguma verdade nisso? A água fria provavelmente não cura doenças — caso contrário, faria parte da medicina convencional. No entanto, é comum em hospitais reduzir a temperatura corporal com compressas de gelo, e o uso de água fria pode ser uma forma de tonificar o corpo para exercícios e esportes.

Muitos atletas, fisiculturistas e celebridades usam a crioterapia para melhorar sua saúde e bem-estarUm método específico de crioterapia é O Método Wim Hof, também conhecido como método de imersão em água fria ou gelada, é uma prática comum em exercícios físicos. Se você deseja experimentar esse método como parte de sua rotina regular de exercícios, a Academia do Método Wim Hof ​​possui um site. sobre Você poderá se inscrever para o treinamento sob a supervisão atenta de sua equipe de instrutores. No momento da redação deste texto, eles estão oferecendo um curso gratuito. miniaula Para te ensinar os rudimentos do método.

Wim Hof, o inventor do Método Wim Hof, emergindo da água gelada.

Então, o que os banhos frios realmente fazem?

Enquanto os banhos quentes estimulam o fluxo sanguíneo próximo à pele, os banhos frios estimulam uma melhor circulação sanguínea em camadas mais profundas do corpo, ao redor dos órgãos. O aumento do fluxo sanguíneo para os órgãos ajuda-os a funcionar com mais eficiência. Aqui estão alguns exemplos. vantagens de banhos frios:

Aumento de energia

Tomar banhos frios pela manhã revigora o corpo, deixando você ofegante, mas de uma forma boa! ​​Isso aumenta a absorção de oxigênio e a frequência cardíaca. Seu cérebro desperta rapidamente, melhorando seu estado de alerta, energizando seu corpo e preparando você para a rotina diária.

Aumenta a resiliência

Como dissemos anteriormente, os banhos frios são difíceis de se acostumar, a menos que você já esteja habituado. Você precisa de algum tempo para que seu corpo se adapte à temperatura mais fria da água. Mas a boa notícia é que... que A água fria entorpece o sistema nervoso e reduz o estresseConsequentemente, sua perspectiva mais calma pode diminuir a probabilidade de você entrar em pânico e reagir de forma exagerada a circunstâncias estressantes.

Fortalece o sistema imunológico.

O corpo acelera o metabolismo como reação natural ao banho frio.Seu corpo reage ao trauma e produz mais sangue, especialmente glóbulos brancos, como forma de combater o ataque percebido. aumentou número de glóbulos brancos melhora Nossa capacidade de resistir a doenças e o aumento do fluxo sanguíneo central ajudam a regenerar as células danificadas.

Rejuvenesce a pele

O uso excessivo de água quente remove os óleos naturais do corpo e reduz a eficácia da camada de gordura logo abaixo da pele. Precisamos dessas camadas, pois ambas ajudam a manter a pele hidratada e flexível; a camada de gordura também protege o corpo do frio. Felizmente, a água fria não afeta nenhuma delas, permitindo que você mantenha a pele flexível e rejuvenescida.

Pode ajudar com depressão e ansiedade.

Quando mergulhamos o corpo em água fria, o choque faz com que o nosso sistema nervoso envie uma mensagem ao cérebro que então libera hormônios para reduzir a depressãoHá também evidências que sugerem que Banhos frios ajudam com a ansiedade.. Tomar banho com água fria também é um exercício popular de aterramento, conhecido por acalmar os cinco sentidos e tranquilizar a mente.

Embora os problemas de saúde mental não devam ser ignorados e sempre exijam a orientação de um médico qualificado, um banho ou ducha fria pode ajudar o corpo a lidar com a depressão. No entanto, se você sofre de depressão e deseja verificar a eficácia de um banho frio, consulte seu médico primeiro.

Massagem e Hidroterapia

Muitos sessões de massagem terapêutica Utilizamos jatos de água fria e quente no chuveiro para estimular diferentes partes do corpo. Na verdade, chuveiros modernos Possuem configurações para fornecer diferentes padrões de pulverização para diversas finalidades.

Assim, você pode optar por um chuveiro com diferentes tipos de jatos, como o StoneStream® Chuveiro multifuncional EcoPower. Com este chuveiro, você poderá desfrutar de uma sessão de massagem e hidroterapia todos os dias, por uma fração do preço.

Além disso, combinar a massagem com óleos relaxantes trará os benefícios das técnicas básicas de aromaterapia para o seu banho diário. Ou, você pode simplesmente optar pelo nosso Chuveiro com vitamina C que possui um aroma suave e mantém o pH da pele e do cabelo. Aqui está um artigo que explora como você pode Inclua aromaterapia na sua rotina de banho.!

Chuveiro StoneStream EcoPower

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Dicas para tomar banho

A melhor maneira de incorporar a massagem com ducha fria à sua rotina é começar com um banho quente normal. Use sabonete para remover a sujeira da pele.

Em seguida, diminua gradualmente a temperatura da água por alguns minutos até que esteja fria o suficiente para você querer sair do chuveiro. Permaneça nessa temperatura por um tempo para que seu corpo se acostume com o frio.

Escolha a opção de massagem ou pulsação e mova o chuveiro pelo corpo, estimulando os diversos músculos e articulações.

Quando estiver satisfeita, desligue a água e massageie a pele com óleo.Melhor ainda, peça ao seu parceiro para fazer isso por você! A fricção da massagem estimulará sua pele e fará com que o sangue volte a circular na superfície.

Faça isso duas ou três vezes por semana e você começará a se sentir melhor. revigorado e relaxado.

Escolha o seu chuveiro com sabedoria.

Muitos fabricantes projetam e produzem chuveiros com configurações variadas para produzir diferentes padrões de jato. StoneStream® é popular e altamente durável. banho Chuveiros, como o EcoPower Shower Head, que possuem três configurações de jato úteis:

Cada um desses jatos proporciona uma sensação e uso diferentes. Experimente cada um para descobrir qual o seu favorito. Para comprar chuveiros e acessórios para chuveiro, acesse [link para o site]. nosso site.

Esperamos que este artigo tenha aberto seus olhos para as diversas aplicações e benefícios do seu chuveiro. Em particular, se você já usa o chuveiro com água quente, agora sabe que pode obter benefícios reais com água fria. chuveiros Aproveite também o seu banho relaxante!