A maioria das pessoas começa e termina o dia com um banho; temos certeza de que você concorda que um bom banho tem o poder de melhorar o humor e relaxar. No entanto, os banhos que geralmente preferimos são os quentes.
Então, em uma batalha de banhos quentes versus banhos friosQuem vai ganhar, na sua opinião? Claro, todos sabem que, em geral, Tomar banho traz benefícios para a saúde..
Nos últimos anos, os banhos frios ganharam muita popularidade, em particular, devido a Método Wim HofOs benefícios dos banhos frios são frequentemente divulgados na internet, principalmente aqueles relacionados à melhora da saúde mental.
Na verdade, existe até um subreddit popular — r/coldshowers — dedicado a banhos frios, que frequentemente explora sua relação com o alívio da ansiedade.
Naturalmente, surgem as perguntas: tomar banho frio é realmente bom para a saúde mental? Banho frio ajuda mesmo com a ansiedade? Banho frio relaxa?
Tomar banho frio não é exatamente confortável e muitas pessoas ficam naturalmente apreensivas quanto aos seus supostos benefícios. Então, vamos descobrir a relação entre banhos frios e o alívio da ansiedade.
O que é ansiedade?
Primeiramente, vamos falar sobre o que é ansiedade.
A ansiedade é a resposta do seu corpo ao estresse e é acompanhada por sentimentos de medo, pavor e preocupação. É uma emoção normal que todos nós experimentamos quando nos deparamos com uma situação desafiadora, como uma prova ou entrevista de emprego.
Para algumas pessoas, no entanto, a ansiedade pode ser mais grave e constante, afetando sua vida pessoal, social e profissional diariamente.
Existem muitos tratamentos diferentes para a ansiedade, desde terapia até medicamentos. Algumas pessoas também juram pela eficácia de remédios naturais, como banhos frios. Então, será que banhos frios ajudam com a ansiedade?
Tomar banho frio funciona para ansiedade?
Existem algumas evidências científicas que sugerem que Banhos frios podem ajudar a reduzir a ansiedade.Alguns estudos descobriram que tomar um banho frio reduz os níveis de estresse e estado de alerta melhorado nos participantes.
Pesquisas também mostraram que banhos frios podem níveis mais baixos de cortisol, o hormônio do estresse. Além disso, um banho frio pode ser um excelente exercício de ancoragem que acalma os sentidos e ajuda na recuperação de um ataque de pânico (que frequentemente acompanha a ansiedade).
Embora um banho quente possa aliviar dores musculares e ajudar a sentir-se revigorado, um banho frio pode fazer o mesmo, além de proporcionar outros benefícios e aliviar a ansiedade.
Um dos principais benefícios de um banho frio é que ele pode ajudar a estimular o sistema nervoso. Essa estimulação pode aumentar o estado de alerta e os níveis de energia, o que pode ser útil quando você se sente ansioso ou estressado.
Além disso, a água fria também pode ajudar a melhorar a circulação e aumentar o fluxo sanguíneo. Esse aumento do fluxo sanguíneo pode fornecer mais oxigênio às células e ajudar a reduzir a inflamação em todo o corpo. Pesquisas também sugerem que banhos frios regulares podem fortalecer o sistema imunológico.
Então, se você está procurando uma maneira natural de reduzir o estresse e a ansiedade, considere adicionar um banho frio à sua rotina diária. Apenas certifique-se de começar devagar e aumentar gradualmente o tempo que passa sob a água fria. Você pode até mesmo passar para um banho quente ou morno no final, depois de ficar cerca de 3 minutos na água fria.
Se você mora em uma região tropical, provavelmente já está familiarizado com banhos frios ou frescos e os utiliza regularmente!
No entanto, é importante notar que cada pessoa vivencia a ansiedade de forma diferente, portanto, o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.
Se você está pensando em usar banhos frios para ajudar com a sua ansiedade, é sempre melhor conversar primeiro com um médico ou profissional de saúde mental. Lembre-se: banhos frios não devem substituir terapia ou medicação.
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Bom banho!
